七大女性营养健康新趋势

医疗保健行业持续变化，技术进步、研究突破甚至政策调整都会影响这一领域的发展。而营养补充剂也变得愈发受欢迎——尤其对女性而言，越来越多的女性也将其视为一种改善健康的方式。

1、利用营养补充剂缓解更年期表现

随着人口老龄化的发展，越来越多的女性将步入围绝经期和更年期，这一阶段通常伴随着诸如潮热、睡眠不佳等表现。许多专家都认为，适当运动可以帮助人们有效应对更年期，缓解相关问题。

适当运动有助于降低绝经后女性患心血管疾病的风险。^[1]研究表明，绝经后女性的胆固醇水平可能比同龄女性更高，而胆固醇水平在许多心血管疾病中能够造成重要影响。^[2]研究还发现，更年期提前的女性比那些在正常年龄经历更年期的女性似乎更容易出现心脏问题。^[3]

然而，当女性处于围绝经期和更年期时，她们需要花更长的时间才能从运动中恢复。运动带来的肌肉与关节疼痛令人苦不堪言，造成这种挥之不去的疼痛的因素有很多，其中包括激素水平的变化——如雌激素的下降，^[4]而营养补充剂可以帮助应对这种疼痛以及炎症方面的问题。

2、应对经前期综合症的新方法

约有75%的女性经历过经前期综合症（PMS)，随着女性步入育龄，这一数字也会进一步上升。还有一小部分女性会经历经前焦虑症，这一症状可能会严重影响她们的生活质量。^[5]

多年来，应对PMS的唯一可靠方案是服用OTC抗炎药物或采用缓解措施（如使用加热垫等），除此以外，还有人服用避孕药与抗抑郁药。

近年来，人们一直在探索如何用营养补充剂改善患有PMS的女性的生活。

最近的研究表明，PMS似乎更容易出现在缺乏各种微量营养素的人身上，^[6]市场上推出的许多营养补充剂都试图为她们弥补营养素的缺乏。

当然，还需要更多的研究来确定营养补充剂对于治疗PMS的功效，目前营养品公司就月经和经前期综合症主题的研究已成为主流。

3、以天然之道解决皮肤问题

许多女性都梦想拥有晶莹透亮的肌肤，然而随着年龄的增长且皮肤暴露在阳光和受污染的环境中，人们需要付出更多的努力来实现这一目标。有时，单靠面霜无法达到我们期望的效果，同时，随着女性面临更年期，皮肤保湿锁水能力也会下降，这就会导致皮肤变得明显干燥，细纹、皱纹肉眼可见。

好消息是，2023年出现了一个有趣的皮肤病学趋势，即通过结合使用多种植物提取物来改善皮肤的外观和健康。^[7]不过，哪些植物提取物应该组合使用才能达到最佳效果，亟需更多的研究来验证。消费者仔细查看产品标签——看看其中使用了哪些植物成分也非常重要。

临床研究证明，FloraGLO®叶黄素是一种可以维持皮肤健康的重要成分——由于其抗氧化作用并且能够吸收高能量波长的可见光。FloraGLO叶黄素的全球盛誉让护肤品市场受益良多，制造商可以将FloraGLO叶黄素加入到支持皮肤健康的补充剂中，它可以增强皮肤的水合作用，使皮肤更年轻、更具有弹性。^[18]-[20]

4、更加关注心理和认知健康

多年来，心理健康和认知功能都是羞于启齿的话题，2023年我们看到这个话题将走出阴影，不再是难言之隐。

许多女性指出，过去几年里她们的焦虑和抑郁程度急剧上升，新冠疫情的爆发等问题又加剧了这种情况。其中，就有一些心理问题与新冠直接相关，如一项研究表明，女性或许对感染新冠病毒对自己与家庭的影响更加感到恐惧。^[8]此外，许多女性很难在工作和照顾孩子之间取得平衡——尤其是封闭管理期间，这也导致她们暂时或永久退出劳动力市场。

很不幸，即使在今天，这种心理问题在很大程度上仍然存在。过去，这些女性中的大部分人认为有义务为了家庭而振作起来，然而在2023年的今天，许多人表明自己愿意寻求帮助。她们不需要求全责备，也不需要成为所谓的“超级英雄”。很多专业人士表示可以帮助这类女性制定应对这些心理问题的策略，营养补充剂也可以是一种选择。

补充剂的功效不容忽视，尤其是在提高认知功能方面，例如，建明提供的Neumentix™（留兰香提取物)可以帮助加强工作记忆，提高注意力和反应时间。^[9]-[11]

5、促进肠道健康:不再只有益生菌

2023年另一个营养保健新趋势是，从益生菌的单方使用过渡到与其他营养素联合使用来促进肠道健康。益生菌通常是在一个人服用了一轮抗生素后再进行服用的解决方案，然而即使没有使用抗生素，许多人的肠道健康状况仍然不太理想，这就意味着将益生元等成分与益生菌和其他补充剂共同使用作为一种解决方案也非常重要。

肠道健康市场持续以惊人速度增长，其中营养补充剂在全食品和超级食品补充剂中占了5000多万美元，与前几年相比增长了25%以上。^[12]

人们越发意识到益生菌对身体其他部位的好处——不仅仅是肠道微生物群对于肠道健康有好处，越来越多的公司也开始将他们的益生菌作为促进阴道健康和对抗泌尿系统感染的方案进行营销，^[12]如此或可推动益生菌的销售增长，并进一步拓展其客户群体。

6、使用营养补充剂改善睡眠

睡眠补充剂仍然是营养保健行业的潮流。众所周知女性在身兼工作、家庭等责任时缺乏睡眠，她们往往要到深夜才能够上床休息，即使如此，也会因焦虑而夜不能寐，在闹钟响起时，她们仍然疲惫不堪、渴望继续睡觉。

可以想象，她们的睡眠被剥夺并最终形成了恶性循环，对第二天的身心健康和身体机能产生了负面影响。美国卫生与公众服务部的妇女健康办公室认为，女性比男性面临更多的睡眠困境，尤其是孕妇、围绝经期和更年期女性^[13]——这一结论来源于越来越多关于激素与睡眠质量和数量之间关系的研究。

许多营养补充剂都是通过各种配方来帮助人们获得更多更高质量的睡眠，当然并不是所有的产品都能产生明显且积极的效果。

建明提供的全天然睡眠成分DailyZz™，经研究表明它可以提高人们的睡眠质量，改善第二天的工作状态。^[14]

7、用营养补充剂促进女性骨骼健康

同样是新趋势之一的骨骼健康补充剂销售额稳步增长，最近一项统计显示，此类补充剂在美国的销售额增长了近10%。^[12]

许多女性，特别是绝经后的女性，都面临着患骨质疏松症的风险。权威数据统计显示，我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19%，其中女性患病率为32%，男性患病率为6%，且绝经后女性群体的发病率较男性还要更高。^[15]骨质减少和骨质疏松使女性面临包括髋部骨折等创伤性骨折风险，且随着女性年龄的增长，这种创伤性骨折会使生活质量急剧下降，严重者甚至死亡——数据表明髋部骨折后一年，患者死亡率超过25%。^[16]

基于这些担忧，如今越来越多的公司推出营养补充剂以促进骨骼健康，它们含有多种膳食制剂，抗炎的同时可以减缓骨质疏松症的发展。^[17]

落幕2023年，迈向2024年

近几年的新冠疫情使我们重新审视自己与卫生保健的关系，在这个过程中，许多女性意识到她们并不如同自己预料中的那样健康。也是由于过去几年的大量研究，我们希望能够在女性健康问题方面取得进一步进展。

参考文献：

[1] https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000912

[2] https://www.uscjournal.com/articles/menopause-cholesterol-and-cardiovascular-disease-0#:~:text=Menopause%20is%20associated%20with%20a,%2Ddensity%20lipoprotein%20(HDL)

[3] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/menopause-and-the-cardiovascular-system

[4] https://www.outsideonline.com/health/training-performance/menopause-exercise-tips/

[5] https://www.healthywomen.org/condition/premenstrual-syndrome-pms

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491313/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260808/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9462605/#Abs1title

[9] Falcone et al, (2019). The attention-enhancing effects of spearmint extract supplementation in healthy men and women: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel trial. Nutr Res, 64, 24-38.

[10] Falcone, et al., (2018). Efficacy of a nootropic spearmint extract on reactive agility: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel trial. J Int Soc Sports Nutr, 15(1), 58.

[11] Herrlinger, et al., (2018). Spearmint Extract Improves Working Memory in Men and Women with Age-Associated Memory Impairment. J Altern Complement Med, 24(1), 37-47.

[12] https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2023/04/19/Women-s-supplements-trend-towards-reproductive-digestive-and-bone-health

[13] https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/sleep-and-your-health

[14] Tubbs et al., (2021) Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial of a Polyphenol Botanical Blend on Sleep and Daytime Functioning. Int J Environ Res Public Health, 18(6):3044.

[15] 中国疾控中心:《骨质疏松防治宣传手册》

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3118151/

[17] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2959702

[18] Morganti, P., Bruno, C., Guarneri, F., et al. (2002) Role of topical and nutritional supplement to modify the oxidative stress, International J. Cosmetic Science 24, 331-339.

[19] Morganti, P., Fabrizi, G., and Bruno, C. (2004) Protective effects of oral antioxidants on skin and eye function, Skinmed 3, 310-316.

[20] Palombo, P., Fabrizi, G., Ruocco, V., et al. (2007) Beneficial Long-Term Effects of Combined Oral/Topical Antioxidant Treatment with the Carotenoids Lutein and Zeaxanthin on Human Skin: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study, Skin Pharmacology and Physiology 20, 199-210.